Apprendre de la marche en conscience dans la nature

Pendant une semaine j'ai pratique un exercice simple mais puissant avec un groupe de facilitatrices : la marche consciente avec intention. Cet exercice consiste à marcher en pleine conscience, en portant son attention sur chaque pas, chaque sensation corporelle, et chaque pensée qui émerge, tout en ayant une intention claire en tête, comme celle de mieux discerner ses états internes.
Voilà comment ça marche.
Commencez par choisir un lieu calme et sans distractions. Avant de démarrer, posez-vous une question qui vous tient à cœur ou une intention qui vous semble essentielle, comme "Quelles sont mes émotions et pensées dominantes en ce moment?" Ensuite, marchez lentement, en ressentant le contact de vos pieds avec le sol, l'air sur votre visage, le rythme de votre respiration. Ne cherchez pas de réponses immédiates; laissez simplement l'intention guider vos perceptions.

Au fil de la marche, observez comment les pensées et émotions se manifestent et se transforment sans essayer de les contrôler. Cet exercice affine la capacité à identifier ses ressentis, crée un espace intérieur pour l’écoute, et permet au facilitateur de mieux s’ancrer, en restant attentif à ses propres réactions dans le cadre de ses interactions avec les autres.
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