Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience. Une introduction aux approches basées sur la pleine conscience. par Edel Maex, de boeck, 2011, 106 pages.

La mindfulness que l’on peut traduire par pleine conscience n’est pas une mode ou une technique psychologique de plus, c’est quelque chose que les individus ont toujours fait. Le mérite de Kabat-Zinn professeur émérite de médecine de l’université du Massachussetts est d’avoir démontré scientifiquement comment des pratiques de méditation, de retours vers du silence, de concentration et de méditation permettaient d’avoir un effet positif contre le stress. L’auteur du présent ouvrage offre un ensemble d’exercices de relaxation et de pratiques issus de la tradition zen et les rend accessibles en dehors du contexte religieux ou philosophique d’origine. Dans le programme d’exercices proposés le corps est utilisé comme détecteur du stress, puis le lecteur est invité à se familiariser avec ce qui se produit en nous enfin l’entraînement à faire avec ce qui vient permet d’apprivoiser le stress. L’ouvrage est conçu comme un manuel d’autoformation sur une durée de 8 semaines pour apprendre à se ressourcer par soi-même face aux événements désagréables qui surviennent. Il autorise une meilleure appréhension des émotions par une intention nourrissante

A un moment où les risques psycho-sociaux sont importants dans les entreprises, ou chacun est face aux contradictions de sa vie personnelle et professionnelle, la mindfulness apporte des éléments de réponse. Elle fait découvrir la force du non jugement, de l’attention bienveillante et de la tendresse à l’autre et à soi-même.